z pilka

"Jak wiadomo tłuszcze są o wiele bardziej energetyczne niż węglowodany, jednak organizm nie chętnie z nich korzysta i tratuje je jako zapas który można spalić w późniejszym terminie. Wynika z tego, że obecność tłuszczów w pożywieniu jest niezbędna, szczególnie podczas wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. Potrzebna jest wtedy duża ilość [...]

Panowie, Nie wiem czy to zakompleksienie czy ignorancja. Oczywiście złośliwie można powiedzieć, że to karate po - polsku, ale widzę, że część to wzięła na serio. Ten styl jest dość popularny głównie w Anglii i USA. Wystarczy poszukać po stronach www. Treningi są chyba przyzwoite skoro w zawodach All Style przedstawiciele Ty Ga przywożą medale, w [...]

Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]

[...] obcizeniem po 12 na serie - 4 serie) wyskok moze szybko nie szedl ale teraz po niecalym roku mam z miejsca 85 a z rozbiegu cos ponad metr (mam 173-4 wzrostu a zdaza sie ze pilka do kosza zapakuje (kosz wymaiarowy) a kolana mnie niebola dotego casz na 100 z 13,o5 spadl do 12,23 a skok w dal z 5m podskoczyl do 6,21m wiec jezeli chcesz robic ten [...]

masz już 2 razy w tyg. klatkę i plecy, 2 razy nogi i brzuch. I to koniec. W sobotę i niedzielę możesz leżeć bykiem. Co do treningu źle mnie zrozumiałeś. Swój skończ natychmiast bo to nie trening tylko sorry- głupota i zajeżdżanie się. Przez 2 tyg. nie rób nic. Żadnych brzuszków, żadnych pompek, drążka. Nic. Graj w nogę i takie tam. Po dwóch tyg. [...]

dzięki ;p ale chyba mogę oprócz wt wykonywać co chce np: piłka nozna ?? i jak z tymi ćw na brzuch .. dam radę zgubić żebra do Maja?? czy ile czasu potrzeba..żeby zakryć i wyrobić kaloryfer

Widzę, że i mój tekst został wykorzystany, ale się nie zgodzę. Opierasz się na walce Mino vs Sapp, w której Sapp był górą momentami. Nie zapominajmy, że Sapp debuiotował i tak naprawdę był pewnego rodzaju nieznanym w MMA + bilans K-1: 2x pokonanie Hoosta też dawało jakąś renomę. Jednak Fujita pokazał (bo traktował go bez zbędnego respektu), że [...]

mam kumpla ktory z powodzeniem moglby startowac w zawodach (trenuje 7lat prawie codziennie; do tego jeszcze kosz i pilka nozna); wazy 70kilo wyciska 140 , przysiad 10x120 (bo wiecej nie ma na pace); z pomiaru wynika ze ma 9%tkanki tluszczowej; diety nie stosuje (supli tez - nie zjadl nawet odzywki bialkowej) bo obwawia sie ze przytyje i straci [...]

Zainteresowany się domyślił. Krótka piłka = Masz problem to nie czytaj, ryżu Mi to z michy nie wyje

może to rewanż za potraktowanie zarządu na stadionie przy Bukowej wylewanie piwa na głowe, czy oblewanie kawą Po meczu działacze GKS'u nie byli eskortowani poza bramy stadionu, a spotkał ich jeszcze tekst "jak sobie sami przyjechaliście to sobie sami odjedziecie" i musieli czekać ponad godzine po meczu aż rozbuchany tłum się [...]

Wybacz, zagalopowałem się, dorzucam tutaj ankietę, nie mogę edytować postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 10min orbitrek na dużym obciążeniu po ćwiczeniach, piłka nożna 2h co niedzielę, częsta jazda na rowerze (w tym do [...]

Tak jak piszą Acheron_AD i Tachon, dodam od siebie, że dużo sportu tez wpływa na bezsenność. Kiedyś miałem okres w życiu, że ostro trenowałem przez tydzien (pon, śr, pt), w międzyczasie siłka z doskoku, niedziela rano sparingi, wieczorem piłka nożna. Powiem Ci, że jak się kładłem spać w niedziele ok 24, to zawsze lekko z 1,5h nie umiałem zasnąć . [...]

mi sie zdaje tak jak hansowi, ze to fotomontaz, poniewaz kiedy pilka znika nam z ekranu to nie wiem ale mam wrazenie, ze powinna szybciej z tego "niewidocznego miejsca" spasc

[...] ćwiczenie w tym wieku na małych ciężarach naprawde dużo da. tak czy siak, siła mu przyjdzie z wiekiem i masą. proponuje sie zajac jakims sportem ogolnorozwojowym np basen, pilka, siata, kosz etc Zgadzam się tylko z basenem. W tym wieku regularne pływanie kształtuje i poprawia twoja sylwetke :) Oczywiście tamte sporty też kształtują twoją [...]

Nie wiem czy ktoś to zauważył, ale na wszelki wypadek pragnę nadmienić w nawiązaniu do pierwszego postu autora topicu, że psu nie należy rzucać kamieni - lepszy jest patyk lub piłka z prostego względu, że od łapania i noszenia w pysku kamieni strasznie rujnuje się psie uzębienie. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i [...]

Dzięki za odpowiedz. Podział taki ustaliłem dlatego że mam jeszcze dodatkowo raz w tyg. piłkę Przy treningu np. Push Pull i dodatkowo piłka uda byłyby trenowane aż 5 razy w tyg..Po piłce ciężko o szybką regenerację. Do tej pory raczej lepiej trenowało mi się łacząc tak partie Jak byś ewentualnie przerobił ten plan? Z góry dziękuje

Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

Ja miałem glutation 900mg/5ml+kolagen i vit c no i po miesiącu mi syfy z twarzy zeszły i skóra trochę pojaśniała. Chętnie jeszcze kiedyś przybiję tylko w jakimś większym stężeniu póki co widziałem 1500mg/5ml max co bym nie musiał tyle tego wbijać bo pamiętam że było trochę bolesne jak biłem 2,5ml w 1 poślad i 2,5ml w drugi do tego jeszcze te guzy [...]

Pytanie po***** inwestować w coś w którym są że tak powiem miernoty? To pytanie trzeba zadać panu Robertowi Korzeniowskiemu który jest odpowiedzialny na sport w TVP. Dragon,ostatnio stała się modna filozofia sportu rodzinnego,mnóstwo jest reklam,spotów itd. gdzie wspólnie w niedziele rodzina zasiada przed ekranem TV i ogląda typowo rodzinne [...]

To samo chcę powiedzieć: bez sensu na Twoim poziomie zaawansowania jechać 6-4-2, buduj wytrzymałość siłową przez zwiększenie objętości treningowej, większe zakresy powtórzeń. 15-10-5 sprawdziłby się idealnie albo jakiś split od Thibadeau Christiana. Do tego sprinty albo jakiś kompleks sztangowy na koniec treningu siłowego-na dopalenie. O diecie [...]